maanantai 16. joulukuuta 2013

Vko 50 - ylilyönti on tosiasia



Juoksua 40 kilometriä, josta 15km perusmättöä 4'/km ja 3km vk:ta 3'25-vauhdilla. Tämä oli selvästi liikaa, koska akillesjänne kipeytyi perjantain tietämillä.

Nyt pitää vaan malttaa ja hoitaa akilles kuntoon, kun se vielä on mahdollista. Harjoittelukausi on suunniteltu alkavaksi 1.1, eli kiirettä ei vielä ole. Otan täyttä lepoa nyt 4-7 päivää, ja sitten katsellaan mikä tilanne on.

Kuume iski eilen. Tekisi mieli sanoa että joku mystinen kuume, mutta ei kai mystistä kuumetta ole olemassa. Jos on kuumetta niin on kuumetta, eikä siinä mitään mystistä ole.


maanantai 9. joulukuuta 2013

2.-8.12


Juoksua 22,7 km sisältäen 3km perusmättöä 4min/km ja 2x8min sauvajuoksu vk-teholla Kolin mäkeen.
Hiihtoa 38 km.

Tällä viikolla olis tarkoitus juosta lyhyet perusmätöt tiistaina, torstaina ja lauantaina. Matkana tarkoittaa 4-5 kilometriä.

Hyvältä näyttää, vaikka on tässä oma hommansa kun maratoniin on enää alle 4 kk.

maanantai 2. joulukuuta 2013

25.11-1.12


6 viikkoa leikkauksesta ja viikon juoksunmäärä 8 kilsaa. Lisäksi kävelyä ylämäkeen 8 kilsaa.
Muut treenit crosstrainerilla eli helvetinkoneella eli HeKolla.

Sain harjoitusohjelman huhtikuulle. Helpolta näyttää kun en itse vieläkään tajua, ettei leikkauksen jälkeen voi hyökätä suoraan kiinni täyspainoiseen treeniin. Sitä varten pitää olla joku, joka sanoo että tee näin äläkä niin kuin ite haluat.

1.1 näyttää olevan 3x1000m vk1. Sitä odotellessa...