7.3.2015.

a. 51 minuuttia ja 13 kilometriä Sisältää 3x2km 6'30, 6'25, 6'19.
Mentiin Auvisen kanssa katsomaan ampumahiihtoa. Torilla oli busseihin puol tuntia ennen miesten lähtöä hirveä jono. Saatiin autokyyti lähemmäs stadikkaa. Jäätiin autosta pois Kajaanintien varteen, mistä kahlattiin umpihangessa stadionille menevälle tielle. Siitä liftattiin loppumatka. Lippujahan ei vielä tässä vaiheessa ollut, mutta sitten saatiin Forsmanilta liput ja nehän oli vieläpä A-katsomoon. Ja kello oli 14.10. Niin ne asiat lutviutuu.

13 kilometriä tähän päivään.

6.3.2015.

a. alkaa hyytymään, ei jaksa ja on hieman kevennettävä. Salilla 11 km juoksua 50 minsaa ja jalkaliikkeitä 25 minsaa isoilla painoilla.

päivään 11 kilsaa.

5.3.2015

a. verkat ja lisäverkaksi 3 kilometriä vk-juoksua 10'30. Sen jälkeen 10x30s/1min mäkivedot matolla 3'06/km ja 6% nousu. Vielä lyhyt cool down. Aika tiukka treeni, meinas tulla happoakin. 12 km / 53 min.

i. saunalenkki 7 km 32 min. En muista enää meninkö edes saunaan.

Päivään 19 kilsaa

4.3.2015

a. väsynyttä vääntäytymistä 9 kilometriä 45 minuuttia.

Siinä kaikki tältä päivältä. Ukko oli puhki eilisestä eikä motivaatiokaan ollut tänään kovin korkealla. Perheessä on flunssaa joten ihan lähiaikoina sairastun itsekin.

3.3.2015

a. VK-päivän eka osio 3x2km Tomi Pyylammen kanssa 6'54+6'56+6'42. Yhteensä 12 km ja 56 min. Helpohkoa juoksua.

i. Vauhdinvaihtelua matolla 3'40/3'20 8 kilsaa. verkkoineen 12 km ja 48 min. Hyvin jaksoin, syke oli hanskassa ja juoksu suht rentoa. Mutta kyllä tuo aamuinen painoi kuitenkin, jalat oli omituisen tunnottomat.

päivään 24 kilometriä, josta vk-alueella 14 kilometriä.

2.3.2015

Niin se vaan alkaa tämäkin talvi olla voitettu kanta. Jos nämä kelit jatkuu niin varmaan viikon tai kahden päästä on Joensuussakin sulat tiet.

a. kevyt 10km 44min. Lipsahti turhankin reippaasti kevyeksi lenkiksi.

i. kevyt saunalenkki 7.3km 37min.

17.3km

1.3.2015

Kevyt juoksu 25 kilometriä 1.56 eli 4'39/km. Jari, Joonas, Jukka ja Simo-Pekka. Sama olis juosta luistinradalla.

Viikko yhteensä 138,9 kilsaa.

Neljä viikkoa olis nyt aikaa treenata. Jos nyt vielä viikon jatkaisi suunnilleen tätä tahtia ja sitten katsotaan mitä tapahtuu. Jossain vaiheessa tulen kuitenkin kipeäksi, en oikein ole päättänyt olisiko nyt paras hetki vai vasta viikon päästä.