Inget Silja-rastit för mig

Itse asiassa tiesin sen jo viime viikolla. Ei ole kilpajuoksukuntoa tällä hetkellä, eilen kävin ekan juoksulenkin kymmeneen päivään. Se olikin todellakin ensimmäinen kerta Ruotsin leirin jälkeen kun pystyin juoksemaan, sekin tosin lääkkeiden avulla keinotekoisesti luotu mahdollisuus.

On tässä harjoiteltu, sitä ei käy kieltäminen. Korvaavilla on helppo tehdä blokkiharjoittelua, ei tule lihakset kipeäksi eikä noi vesjuoksut sun muut crossit ole varmasti niin rankkoja kuin juoksentelut. Viimeiset päivät:

8.4
a. vesijuoksu 12*1'
i. crosstrainer 4*4'

9.4
a. salilla nopeita liikkeitä
i. pyörällä 4*4'

10.4
a. vesijuoksu 5*2' + 5*1'

11.4
pyörä 2.05

12.4
1. vesijuoksu 7*2'
2. pyörä ylämäkeen 4*4'

13.4
1. lenkki+tekniikoinnit
2. maastoradalla 4*4'¨

Tänään tulossa:
1. vesijuoksu 5*3'
2. juoksu 3*6'

Loppuviikolla teen Turussa kaksi kuuden kilsan yötreeniä ja yhden pitkän. Sen jälkeen kaksi viikkoa herkistelyä ja Tiomilassa kuuden kilsan nauste.

Siitä eteenpäin tilanne auki.