13.3.2015

a. Juoksua 12 pitkää kilometriä. Sisältäen 6 kilsaa kiihtyen 4'10->3'45 mikä todettu parhaaksi palauttavaksi treeniksi.


Ei muita liikuntoja

12.3.2015

a. Verkat ulkona ja halliin, missä Joonas Lehtisen ja Teemu Ruipon kanssa 10x200m keskiaika 30.5. Ihan ok juoksua mutta pientä jumia tuntuu olevan tuolla lantiosektorissa. Yhteensä 12.5 kilometriä ja 62 minuuttia.


i. kevyt 8.2km 39 minuuttia


siitä 20.7 kilometriä tälle torstaille

11.3.2015

a. Laurin kanssa juostiin Noljakkaan. Siellä tehtiin mäkeen erilaisia loikkia ja lyhyitä vetoja. Aamulla olin hieman huonojen unien jäljiltä ihan sumussa, mutta siitä se parani. 8.6 kilometriä ja aikaa koko treeniin kului 57 minuuttia.

i. Junnuryhmän treeneissä oli mäkivetoja. Vedin homman ja tuli siinä samalla juostua itsekin 9 kilometrin verran. Aika 48 minuuttia.

Päivä 17.6 kilometriä tukkoista menoa. Onneks kohta voi palata taas yhden treenin päiviin.

10.3.2015

a. Lauri juoksi aamutreeneissä kakstonnisia. Vetelin ite Laten jäniksenä 10 kilometrin vk-treenin aikaan 34.35. Kulku oli aika heikko, alkoi tuntumaan raskaalta jo kolmen kilometrin jälkeen eikä se olotila siitä luonnollisestikaan lähtenyt paranemaan. No, tulipahan juostua. Keskisyke 160. Verskoineen 17 kilometriä ja 1.09.

i. perhelenkki 7 kilometriä 41minuuttia

Päivä yhteensä 24 kilometriä

9.3.2015

a. sen verran hieno aamu että tempasin heti kärkeen ihan kunnon lenkin. 14 kilometriä, aika 1.04. Ampumahiihtäjiä näkyi jonkun verran juoksemassa. Pyörätiet ovat susirajallakin sulaneet.

i. junnutreeneissä sprintin yhteydessä lenkkeilyä 6 kilometriä 33 minuuttia.

Päivään 20 kilometriä

8.3.2015

a. pitkä lenkki 25 kilometriä 1h55min Joonas, Jari ja Teemu.

Hieman vaisuhko viikko kun tuli niin monta yhden treenin päivää. Parempi vaan, en ole edes kipeänä. Tuli kuitenkin 118,3 kilsaa hölkättyä.

7.3.2015.

a. 51 minuuttia ja 13 kilometriä Sisältää 3x2km 6'30, 6'25, 6'19.
Mentiin Auvisen kanssa katsomaan ampumahiihtoa. Torilla oli busseihin puol tuntia ennen miesten lähtöä hirveä jono. Saatiin autokyyti lähemmäs stadikkaa. Jäätiin autosta pois Kajaanintien varteen, mistä kahlattiin umpihangessa stadionille menevälle tielle. Siitä liftattiin loppumatka. Lippujahan ei vielä tässä vaiheessa ollut, mutta sitten saatiin Forsmanilta liput ja nehän oli vieläpä A-katsomoon. Ja kello oli 14.10. Niin ne asiat lutviutuu.

13 kilometriä tähän päivään.