a. vr 4km + vauhdinvaihtelua 8 km (joka toinen km 3'38, joka toinen 3'20) + vr 1km. Tuntui loppua kohden aika pahalta ja keskisyke oli 166 kun se viime viikolla oli samassa treenissä 156. Ei palautunut enää 3'38 vauhdissa.
i. kevyttä juoksua Tankan kanssa 13.5 km (4'56/km)
yhteensä 26.5 kilometriä
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.