a. salilla juoksua 10km / 47 min ja päälle voimaharjoitus jaloille 26 min. Neljä liikettä ja kaikkia 4x5 toistoa. Kellohan pitää salilla olla käynnissä vain kun tekee liikettä. Pirkko Määttä ja Matti Karvonen laittoivat ajanoton pois aina alamäessä, voi olla muitakin.
i. saunalenkki 7km / 33min. Hyvä kulku kerrankin iltalenkillä
yhteensä 17 kilsaa
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.