a. matolla sama treeni kuin viikko sitten eli 4x1500m/3 min palautus. 4'51, 4'46, 4'43 ja 4'39. Tuntui kovemmalta kuin edellisellä kerralla mutta hyvin pystyin tekemään. Verkkoineen 54min/13km.
i. kevyt lenkki luisteluradalla pitkästä aikaa seurana A-P joka alkoi juttelemaan alle 2.40 maratonista. Kohta se ralli alkaa! Lenkki 40min/7.5 km keskivauhti 5'23 mikä kertoo kelistä.
yhteensä 20.5 kilsaa ja kolme viikkoa edellisestä tipasta
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.