perjantai 20. maaliskuuta 2015

18.3.2015

a. Juoksu Areenalta Noljakkaan missä mäkiloikkia ja lyhyitä spurtteja eli ruskonheikkejä. Juoksu takaisin Areenalle. Kaiken kaikkiaan 9 kilometriä ja 59 minuuttia.

i. Junnutreeneissä juoksua ja mäkijuoksua 10 kilometriä 55 minuuttia. Olen nyt vetänyt tota porukkaa puolitoista vuotta, ja ne on kehittyneet siinä ajassa kohtuullisen isoin harppauksin. Huolimatta siitä että olen vetänyt niille treenejä 2 krt/viikko.

Päivään 19 kilometriä ja useita mäkiä

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.