5.3.2015

a. verkat ja lisäverkaksi 3 kilometriä vk-juoksua 10'30. Sen jälkeen 10x30s/1min mäkivedot matolla 3'06/km ja 6% nousu. Vielä lyhyt cool down. Aika tiukka treeni, meinas tulla happoakin. 12 km / 53 min.

i. saunalenkki 7 km 32 min. En muista enää meninkö edes saunaan.

Päivään 19 kilsaa